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■15分鐘，6週練出王字肌！1對啞鈴、聰明3餐，精壯實型男健身術

【書籍簡介】

每天15分鐘，腹肌人魚線6週搞定！

毋須健身器材，只要一對啞鈴，明星教練教你練出精壯王字肌！

健美是一種態度，健康是一種選擇，

香港明星型男教練教你不用戒美食，不用花大錢，

不上健身房（無器材），利用自身體重，只要加上一對啞鈴，小小空間每天15分鐘，

6週黃金飲食聰明搭配，增肌燃脂事半功倍！

你相信嗎？魅力型男都知道……

1. 每天在家練15分鐘啞鈴，比天天游泳好幾小時還能瘦！

2. 每星期3六天次短時間運動，效果遠勝只做1次長時間運動。

3. 任何年齡都能擁有強健好身型！囤積脂肪的不是年紀，是你的生活方式！

4. 外食也可以很健康，速食也可以不油膩！

5. 每天吃6餐，比只吃3餐還能瘦！

你相信嗎？6個星期後你會……

1. 擁有精壯實的雙臂、胸肌與六塊腹肌

2. 結實的身形、迷人的線條，衣服怎麼穿都好看

3. 降低體脂肪、增加肌肉量

4. 健康有活力，工作效率倍增

5. 自信滿滿，魅力十足！

明星級教練的健身新觀念！觀念對了！減重健身事半功倍！

Q ：我需要先減肥才開始鍛煉肌肉嗎？

A ：不需要。鍛煉肌肉即可加速脂肪燃燒。同重量的肌肉較脂肪多消耗三倍的熱量，增肌和燒脂可同一時間進行。

Q ： 反覆進行仰臥起坐，真可以練出六塊腹肌？

A ：仰臥起坐只會消耗很少的熱量。要練出六塊腹肌，要由飲食開始，再進行一些可消耗較多熱量的運動，如重量迴圈訓練等。

Q ：年紀越長，身體越容易囤積脂肪？

A ： 錯！缺少運動和養成不良飲食習慣，令新陳代謝減慢，才會導致多餘脂肪積聚。

Q：怕太累，每天只做一個動作可以嗎？

A：每天同時鍛鍊多個核心肌群，比每次訓練單一核心肌群效率更高！

Q ： 如果停止運動，肌肉會轉化為脂肪嗎？

A ： 正如脂肪不能轉化成肌肉，肌肉也不會轉化為脂肪。如果一段時間沒有運動，肌肉會因為失去了定時的刺激而流失。如果此時沒有減少食物分量，體內脂肪才會增加。

■Let’s Ocho！神奇8字瘦身操：1天1公分，8天瘦全身

【書籍簡介】

轟動全日本！話題引爆youtube 600,0000點閱率

日本富士電視台強烈放送！！ 女星2週成功腰瘦15公分的神瘦見證！

締造「纖腰」、「翹臀」、「美腿」達成率100?塑身奇蹟

※隨書加贈60分鐘局部精雕指導DVD（附QR CODE連結，可直接將影片存入手機，隨時隨地都能開始進行！）

2013年～2014年長踞日本亞馬遜書店最具話題，年度暢銷瘦身書

YAHOO關鍵字、轟動日本藝能、瘦身界、最受歡迎的瘦身新絕招－－近藤學「8字瘦身操」

日本富士電視台強烈放送！女星、名模爭相體驗，公開8天腰瘦15公分的神瘦效果！引爆日本瘦身新話題！

什麼是Ocho?、什麼是8字瘦身操？

「Ocho」是西班牙語的「8」，也是阿根廷探戈的舞步之一，

「8字瘦身操」就是由改造身材最有效果的「Ocho～阿根廷探戈」+「瑜伽拉筋動作」所設計。

針對想瘦的部位，簡單的跟著進藤學教練反覆畫出「8字型」就能輕鬆愉快的瘦下來，

簡單一個「8字」的動作，能帶動體內的深層筋，讓身體的筋肉完全展開！！

進行後馬上就能感受體內脂肪，在「扭」、「轉」之間，瞬間潰散！達到局部瘦身的效果。

現在就跟著DVD，一起Ocho～

馬上體驗風靡全日本的Ocho～8字瘦身操，一起見證8天！腰瘦15cm、手臂瘦6cm、腿瘦3cm

◎8天！真實體驗分享1.

最在意的腰圍－8CM

日本藝人－高松信太郎：「在這8天中還去了中華料理吃到飽的餐廳，但是腰圍卻誇張的減了9公分！」

「一直到現在嘗試過各式各樣的減肥方法，老實說這次的『8字操瘦身操』最輕鬆

了，大部分的瘦身方法在飲食方面也要特別注意，還有各種嚴格的限制，要持續一個星期是很辛苦的。

但是這次體驗的『8字操瘦身操』就真的只要做『8字操』而已，並且只要在想做的時候進行『一邊做8字操』就可以了。我沒有進行任何飲食限制，就跟平常一樣進食，甚至在節目的慶功宴時喝了啤酒也吃了披薩，還去了中華料理的吃到飽餐廳，即便如此我的腰圍也減了9公分，可見『8字操』對於身材線條的驚人效果！」

◎8天！真實體驗分享2

腰圍－8CM

雙臂－6CM

大腿－3CM

下腹部－5.5CM

日本藝人－星野由騎：「我非常討厭運動！！但以慢動作緩慢進行前後8字操，腹部和背部8天就有讓我自己都嚇一跳的激瘦效果！」

「我從來沒有做過什麼韻律運動，因為不擅長運動，比較擅長吃啦！所以減肥對我來說也是一件苦差事，如果我知道『8字操瘦身操』也是一種韻律運動的話，我可能就不會做了，我就是這麼不喜歡運動。

但是實際試了之後才發現原來連我都可以簡單的達成，況且完全不需要進行飲食限制，我一天三餐吃飽之外就只是進行『8字操』，完全不覺得辛苦，剛開始只要想到『必須做幾分鐘』就覺得『被控制』而無法順利進行，但是因為可以在適合自己的時間進行『一邊做8字操』，所以只要不認為是在「減肥」就能輕鬆的進行」

請捨棄「鍛練」和「減肥」這種辛苦的字眼！

不要勉強自己、不需要特別訂定「一天需要做幾分鐘」，

甚至可以偷懶，想瘦的時候再進行就可以！不知不覺中身材就能越來越緊實！

不需要道具！只要輕鬆扭一個8字，就能一動瘦全身

不需要場地！透過身體的扭轉，任何在意的部位都能完美瘦下來

本書提供給這樣的妳/你

?試過萬萬種瘦身方法，體重機上的數字依舊不動如山！

?花太多冤枉錢在瘦身投資上，辛苦錢彷彿石沉大海！

?筋鬆不開、肥肉太頑強，造成復胖問題週而復始！

?還沒動就喊累，讓減重計畫遙遙無期！

?新陳代謝變超慢，快要認命自己沒有瘦子命！

針對手臂、下腹、側腹、腰、臀部.....等身體容易卡油、長肉的部位，指導8字瘦身操

這一次，妳(你)絕對不能錯過「馬上看得到瘦身效果」的機會！！

這本書可以帶給妳(你)的幫助

?想瘦哪？就瘦哪？看見局部瘦身的驚人成效。

?筋肉全開，感受復胖問題徹底被解決！

?無壓力瘦身動作，不會造成運動害。

?簡單的8字扭轉，不只能瘦一身，還能解決身體各種痠痛問題。